健康的毛髮來自於健康的毛囊，健康的毛囊來自於健康的身體，健康的身體來自於有充足均衡的營養。

毛髮是怎麼生成的呢？當我們吃下含有蛋白質食物，經由口腔內分解至胃中，酵素會將蛋白質分解為氨基酸,再經由小腸、靜脈、心臟、動脈,、毛細血管，毛乳頭再將氨基酸轉換為軟的毛母細胞，毛母細胞不斷分裂產生子細胞、子細胞，逐漸角質化後不斷往外推形成毛髮。

“毛乳頭“為毛髮之母，為動靜脈的交匯處，其內有血液供輸系統，神經系統週圍有毛母細胞及麥拉寧母細胞群，若毛乳頭壞死萎縮則毛髮將不在生長。

當無法攝取充足的養分、吃過多沒營養的垃圾食物、吃過多的加工食品、吃許過多刺激性的食物、激烈的減肥節食…等造成營養不均，就有可能會反映於肌膚狀態：極度乾燥或是極度油膩，這也就是當時的頭皮狀態。

毛囊種種症狀的產生，除了賀爾蒙失調、壓力、生病之外，需多人忽略了飲食所帶來影響的重要性，現代的忙碌生活往往都忘記早餐重要性，也就造成了營養攝取的不足，甚至攝取過多的加工食品，如麵條、豆干、零食、火鍋料...等，也等於攝取了超量的人工色素、人工香精、人工防腐劑、化學添加劑，引響正當營養的攝取、而加速了毛囊的老化，或是使頭髮變得暗淡無光澤。

什麼食物對於頭髮有幫助呢？頭髮主要生成為蛋白質，需要有好的胱氨酸、含硫胱氨酸才可以合成頭髮所需的好蛋白質，像是芝麻：含有鈣、鐵、維生素Ｂ、Ｅ、，或是海鮮海藻：含有豐富的礦物質，或是五穀雜糧：含豐富的礦物質、纖維、鐵質，或是豆腐、蔬菜、雞蛋：含豐富纖維、卵磷酯、維生素Ｅ。以上這些食物皆屬富含多種優良必需氨基酸，都可以幫助生長頭髮、防止掉髮。

記得，多攝取“食物“中的營養，少吃“食品“中的化學加工品，正常的作息生活習慣，再搭配正確的洗髮方式，可以讓你的頭髮變得茂密有光澤！

www.asdobeauty.com